Po operacji powiększenia biustu jak po każdej innej operacji może dojść do zakażenia. Ryzyko takiej infekcji jest oczywiście zdecydowanie mniejsze niż np. po operacji brzusznej, jednak zawsze istnieje. Jeśli doszłoby do zakażenia, wtedy chirurg musi usnąć implant oraz zastosować właściwe antybiotyki. Po kilku miesiącach będzie Znane top modelki zdradzają, jak schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę. Przeczytaj ich porady dietetyczne! 1. Lily Aldridge kiedy chce schudnąć rezygnuje z alkoholu (nawet z wina, które lubi) i unika soli - zazwyczaj stosuje taką dietę na tydzień przed ważnymi pokazami. Jak schudnąć? - 10 porad modelek, fot. instagram.com Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że nikt jeszcze nie przytył w trzy dnia, tak samo jak w trzy dni nie schudł. Aby przybrać jeden kilogram trzeba zjeść około 8000 kcal, nawet w Nigdy nie zapominaj o dwóch najważniejszych zasadach. Odchudzanie to nie jest prosta sprawa, jak to dobrze wiedzą ci, którzy podjęli próbę. Nawet mając świadomość podstawowych zasad, czasami pomija się dwa istotne elementy, które przyspieszają odchudzanie. O czym mowa? Metabolizm, który określa szybkość przemiany materii, ma Jeżeli nie zdecyduje się pani na żadną konkretną dietę, to proponuję skorzystać z metody 5 deserowych talerzyków. Tyle, ile się zmieści (z ww. składników), i ani grama więcej. Aby skóra zachowała jędrność, trzeba pić wodę, najlepiej mineralną i natłuszczać ciało odpowiednimi kosmetykami, które dodatkowo będą Jak schudnąć bez stresu i wyrzeczeń – sprawdź opinie i opis produktu. Grama to nie drama Oxford matura trainer poziom rozszerzony Kalendarze. Kalendarze . Przeczytasz w: 2 minuty Nadwaga i otyłość to odwieczny problem wielu osób. Nadmierna waga powoduje u nich duże problemy. Cały czas zastanawiają się jak szybko schudnąć i jednocześnie nie stracić zdrowia. Próbują nie jeść po 18: 00, wybierają specjalne sposoby żywienia, przechodzą na modne diety np. ketogeniczną. Robią wszystko, aby centymetrów w pasie ubyło a na wadze pojawiła się mniejsza wartość. Zapominają przy tym, że przepis na schudnięcie jest znacznie prostszy i bardzo silnie połączony z podstawowymi funkcjami budowy naszego organizmu. Znanymi od bardzo dawna. Przedstawiamy, więc gotowy przepis na schudnięcie. Odpowiadamy na pytanie jak szybko schudnąć? Jak szybko schudnąć? = mniej jeść Podstawą każdej diety jest deficyt kaloryczny. Magiczne słowo, które dla wielu wydaje się krokiem nie do przeskoczenie a w rzeczywistości oznacza jedno proste zdanie. Mianowicie: jedz mniej niż potrzebuje Twój organizm. No dobrze, a skąd wiedzieć ile jedzenia potrzebuje mój organizm? To jeszcze prostsze. Wystarczy, że skorzystasz z uproszczonego wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne: Twoja waga x 24 x 1,4 (uśredniony współczynnik aktywności) Przykład: 100 x 24 x1,4 = 3360 kcal Wnioski: Aby utrzymać dotychczasową wagę musisz jeść dziennie 3360 kcal, Jeżeli chcesz schudnąć powinieneś jeść mniej niż 3360 kcal Jeżeli chcesz przytyć powinieneś jeść więcej niż 3360 kcal Wiemy już, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne (3360 kcal). Chcemy schudnąć a zatem interesuje nas pozycja nr 2 z naszej listy. Powinniśmy jeść mniej niż 3360 kcal. Jednak ile dokładnie? Odpowiedź na to pytanie brzmi ok. 2860 kcal. Albowiem bezpieczny deficyt kaloryczny pozwalający na spalenie od 0,5 do 1 kg tygodniowo wynosi właśnie 500 kcal. 3360 – 500 = 2860 kcal Zatem jedząc dziennie ok. 2860 kcal wygenerujesz tygodniowo 3500 kcal deficytu kalorycznego, co przełoży się na utratę wagi w wartości ok. 0,5 kg i będzie zdrowym odchudzaniem! REKLAMAChciałem schudnąć 5 kg w miesiąc a nie 0,5 kg na tydzień! Rozpoczynając swą drogę z odchudzaniem zapewne na początku schudniesz więcej niż 0,5 kg na tydzień. W Twoich jelitach zalega, bowiem całkiem spora ilość jedzenia (treść jelitowa), której pozbędziesz się w pierwszym tygodniu. Utracisz również zbędną wodę i inne szkodliwe substancje, które także spowodują utratę wagi. W pierwszym tygodniu możesz stracić nawet ok. 2 – 3 kg w ciągu tygodnia. Po to, aby w następnych wyregulować Twój organizm i zaliczyć spadki wagi na poziomie od 0,5 do 1 kg tygodniowo w zależności od Twojego stylu życia, pracy, ruchliwości i działania Twojego organizmu. Dlatego, też zrzucenie ok. 5 kg w ciągu pierwszego miesiąca odchudzania jest jak najbardziej realne! Co jeść? Skuteczne odchudzanie to przede wszystkim kwestia wyborów. Aby schudnąć możesz jeść wszystko. Tak, tak wszystko. Ważne jedynie abyś zmieścił się w 2860 kcal. Wtedy na pewno schudniesz. Będzie to jednak dla Ciebie trudniejsze psychicznie i możesz utracić motywację. Dlaczego? Oto kilka przykładów: 3 cukierki Michałki to ok. 255 kcal tyle samo, co spaghetti przedstawione tutaj 1 duży jogurt owocowy to ok. 350 kcal tyle samo, co obiad składający się z ziemniaków, kotleta z piersi z kurczaka i mizerii z ogórków 1 duża pizza Margherita to Twoje całe dzienne zapotrzebowanie. Wolisz jeść przez cały dzień czy raz do syta? Mam nadzieję, że te przykłady pokazały Ci, że dobry wybór oznacza sytość, więcej energii, witamin i mniej zmęczenia. Jeżeli będziesz dobrze wybierał to podczas odchudzania na pewno będziesz syty jak nigdy dotąd. Aby Ci w tym pomóc przygotowaliśmy zestawienie produktów, które lepiej wybierać podczas odchudzania. Znajdziesz je tutaj. Mając wiedzę, co jeść, aby szybko schudnąć możesz przystąpić do liczenia kalorii. Jak to robić? Odpowiedź w tekście: Jak liczyć kalorie? Prosty i wygodny sposób. Wierzę, że ten tekst odpowiedział na Twoje pytanie jak szybko schudnąć? Jeżeli masz jakieś dodatkowe pytania zadaj je w komentarzu. Trzy proste napoje, które pomogą ci spalić tłuszcz z konkretnych partii ciała - brzucha, ramion i twarzy Pomimo stosowania diet i regularnych treningów, z niektórych partii ciała trudniej zrzucić tłuszcz. Możesz tracić na wadze, ale twoje ramiona nie ulegną zmianie, nie wyszczupleje twarz, a brzuch pozostawi wiele do życzenia. Jak szybko schudnąć? 10 zasad do wprowadzenia od zaraz, jeśli chcesz szybko schudnąć Masz kilka nadprogramowych kilogramów i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Jeśli to tylko kilka kilogramów, sprawa nie jest trudna! Wystarczy miesiąc pracy nad sobą i swoimi nawykami, a zobaczysz różnicę. Jak szybko schudnąć w miesiąc? Poznaj 10 zasad... Czerwone chilli wspomaga odchudzanie? Poznaj właściwości czerwonej ostrej papryczki Lubisz ostre przyprawy? Chcesz schudnąć? Mamy dobrą wiadomość - papryka chili pomoże ci w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać chili w kuchni do przygotowania fit potraw. Trening na płaski brzuch w 4 tygodnie - najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Piękny brzuch jest marzeniem wielu kobiet. Jakie ćwiczenia przynoszą najlepsze efekty? Zobacz sposoby na płaski brzuch, dzięki którym szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę. 5 motywujących kobiet, które schudły Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci motywacji? Doskonale to rozumiemy. Zapału starcza na kilka dni, czasem tygodni. Kiedy nie widzimy spektakularnego efektu tak szybko, jak byśmy chcieli, zaczynamy tracić wiarę we własne możliwości.... Jak schudnąć 10 kg? 10 zasad odchudzania Odchudzanie nie jest łatwym i przyjemnym procesem. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Postawą są oczywiście dieta i ćwiczenia. Szczególnie kiedy chcemy schudnąć naprawdę dużo. 10 kg w 2 miesiące to wyniki realny do osiągniecia. Trzeba jednak podejść d... Zdrowe śniadanie. Czy zdrowe śniadanie jest pracochłonne? Najlepsze przepisy na zdrowe śniadanie na szybko, do pracy i na słodko Śniadania nie muszą być bardzo skomplikowane, pracochłonne. Nie musisz też codziennie jeść kanapek z waflami ryżowymi, jeśli liczysz kalorie. Przedstawiamy przepisy na naprawdę szybkie i zdrowe śniadania. Dieta Dukana. Na czym polega dieta białkowa? 4 etapy diety Dukana i jadłospis dostosowany do etapu Dieta Dukana, inaczej nazywana dieta białkowa lub dietą wysokobiałkową, składa się z czterech faz. Nie można pominąć żadnego etapu diety. Podczas diety Dukana spożywamy dużo białka, a w każdej kolejnej fazie dokładamy do jadłospisu kolejne produkt... Jak spalić tłuszcz z brzucha? Spalanie tłuszczu z brzucha w 4 skutecznych krokach Marzysz o tym, żeby w końcu pozbyć się oponki na brzuchu? Chcesz spalić tłuszcz z brzucha, ale nie masz pomysłu, jak to zrobić? Podpowiadamy, jak zrobić to najlepiej. Z naszymi czterema radami skutecznie, raz na zawsze zrzucisz brzuch! Dlaczego warto jeździć na rolkach? Ile kalorii spalamy podczas jazdy na rolkach? Jakie mięśnie pracują? Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych sportów, dzięki którym nie tylko utrzymasz formę, lecz także spalisz wiele kalorii. Dlaczeg... Jak schudnąć do wakacji? Teraz jest najlepszy czas Jak schudnąć do wakacji? Plan Pytanie o to, jak schudnąć do wakacji pojawia się zazwyczaj w okolicach marca lub kwietnia. Kolorowa prasa upodobała sobie cezurę 100 dni do lata, do wakacji, do urlopu. Zdaniem wielu właśnie tyle czasu potrzeba, aby udało nam się osiągnąć wymarzoną wagę i wyrzeźbić Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić Czy takie ubytki masy ciała są w ogóle możliwe? Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień albo jak schudnąć 10 kilogramów w tydzień, odpowiadamy wprost - taki ubytek wagi jest niezdrowy. Nie można powiedzieć jednoznacznie, że jest niemożliwy. Zdarza się w przypadku ciężkich Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? A jak schudnąć 10 kg w 6 miesięcy? Plan treningowy i jadłospis Jak schudnąć 10 kg w 30 dni? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? To naprawdę wyzwanie! Nie ukrywajmy, bardzo trudne. Na dodatek nie do końca zdrowe i już na pewno niewskazane przez dietetyków i trenerów personalnych. Najzdrowszym ubytkiem masy jest 0,5-1 kg tygodniowo. To czas "Jak schudnąć na zawsze". Pierwsze specjalne wydanie tygodnika "Tylko Zdrowie" już w sprzedaży Palka. Pismo ?Jak schudnąć na zawsze" będzie dostępne w punktach sprzedaży prasy przez kolejne trzy miesiące. Wydanie będzie można również kupić na oraz - w formie cyfrowej - na Numer kosztuje 11,99 zł i zawiera 124 strony w formacie 205x270 mm. Wydanie specjalne ?Jak Jak schudnąć z nóg? Dieta i trening na szczupłe uda, nogi, łydki to podstawa Jak schudnąć z nóg i ud? To pytanie spędza sen z powiek wielu osobom! Jak schudnąć z nóg i ud? Czy można to zrobić trwale? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na te pytania. Na pewno uda się zrealizować cel, jeśli solidnie przyłożymy się do pracy. Czy możemy spodziewać się efektu na stałe Jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń? Czy to możliwe? Porady i triki informacji na temat tego, jak schudnąć bez diety i jak schudnąć bez ćwiczeń. Czy takie działanie w ogóle ma szansę powodzenia? Jest możliwa utrata wagi bez diety i podejmowania regularnych treningów? Okazuje się, że tak. Należy jednak bardzo rzetelnie podejść do zmiany trybu życia, wprowadzić zdrowe nawyki Jak schudnąć do ślubu? Kiedy zacząć odchudzanie przed weselem? Zdrowe nawyki panny młodej Jak schudnąć do wesela? Dieta pełna minerałów Tak zwana dieta ślubna to nie tylko dieta odchudzająca. Oczywiście jej głównym zadaniem jest pozbawienie nas dodatkowych kilogramów tu i tam, jednak jej celem jest także upiększenie i oczyszczenie organizmu. Dieta przyszłej panny młodej musi być "Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie? fizyczna, która wybierzesz, ma sprawiać ci przyjemność. W ten sposób nie będziesz się męczyć i zmuszać do treningów. Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? Dieta to podstawa Tak jak już wspominaliśmy, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie, to dieta jest tu nadrzędną kwestią. Musisz postawić Jak schudnąć, ale nie mieć mięśni? Jak schudnąć, aby nie wisiała skóra? takie odchudzanie nie przyniesie tak spektakularnych rezultatów, jak byśmy tego oczekiwali. Pojawi się obwisła skóra, stracimy jędrność ciała we wszystkich jego rejonach. A tego chyba nie chcemy, prawda? Jak schudnąć więc, aby nie nabrać mięśni i aby skóra nie wisiała? Jak schudnąć, a nie nabrać mięśni Jak schudnąć, aby nie stracić biustu? Jak odchudzanie wpływa na zmniejszenie biustu? z brzucha. A kobiety o kształcie sylwetki przypominającej gruszkę, szybko stracą biust, ujędrnią i wyrzeźbią brzuch. Jak schudnąć, żeby nie stracić piersi? Przede wszystkim, jeśli zależy nam na odchudzaniu, przez które nie stracimy biustu, należy bardzo poważnie podejść do diety. Zapomnij o dietach cud Dołączył: 2017-02-16 Miasto: Liczba postów: 79 4 maja 2018, 01:53 Cześć dziewczyny! Może moje pytanie wyda się wam głupie, ale czy znacie jakieś sposoby aby schudnąć z biustu? Może jakieś specjalne ćwiczenia, które pomogą go ujędrnia i stracić ok. 10-15 cm w obwodzie? Wiem, że chudnie się z całego ciała, ale może coś by pomogło? jurysdykcja 4 maja 2018, 07:41 W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie wiedzą. Dołączył: 2014-04-16 Miasto: Łódź Liczba postów: 19473 4 maja 2018, 08:13 W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pompki ale to nie odchudzi biustu. ZuzaG. 4 maja 2018, 08:18 HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrni Dołączył: 2014-04-16 Miasto: Łódź Liczba postów: 19473 4 maja 2018, 08:37 ZuzaG. napisał(a):HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrniWzmocni mięśnie podtrzymujące biust, nie ujedrnic bo biust to tkanka gruczołowo-tłuszczowa, może jedynie je lekko unieść. Edytowany przez HelloPomello 4 maja 2018, 08:38 ZuzaG. 4 maja 2018, 12:48 HelloPomello napisał(a):ZuzaG. napisał(a):HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrniWzmocni mięśnie podtrzymujące biust, nie ujedrnic bo biust to tkanka gruczołowo-tłuszczowa, może jedynie je lekko wizualny praktycznie żaden, zwłaszcza przy dużym biuście. Dołączył: 2016-10-01 Miasto: lublin Liczba postów: 5957 4 maja 2018, 13:23 Trzeba schudnac po prostu. Nie da sie schudnąć miejscowo, a jesli ty pytasz i o biust i o ramiona i o biodra, to znaczy ze ogólnie jesteś przygruba, wiec odpusc sobie miescowe męczenie partii, tylko cwicz ogonie cale cialo i diete zastosuj. Schudniesz ladnie z calego ciala. Dołączył: 2011-11-07 Miasto: Liczba postów: 2146 4 maja 2018, 13:50 Miejscowo to można zrobić operację zmniejszenia biustu. Dołączył: 2015-07-04 Miasto: Za Górami Za Lasami Liczba postów: 1921 4 maja 2018, 22:59 brujita napisał(a):Miejscowo to można zrobić operację zmniejszenia biustu. Dołączył: 2019-05-09 Miasto: ełk Liczba postów: 24 10 maja 2019, 15:13 jak tracisz masę to schodzi ci zewsząd... tak więc ja zostanę zapewne z meniskami wklęsłymi :| Schudnąć tak, żeby stracić brzuch i boczki, ale tak, żeby nie zmalały piersi. To marzenie większości kobiet, które przechodzą na dietę i zaczynają ćwiczyć. Niestety tak to już bywa, że odchudzamy się, aby mieć płaski brzuch, pozbyć się boczków lub dużych ud, a okazuje się, że najszybciej tracimy piersi. Czy możliwe jest, by tego uniknąć? Jak zbudowane są piersi? Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej oraz z tkanki tłuszczowej. Odchudzając się naszym celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Niestety niemożliwe jest miejscowe odchudzanie. Oznacza to, że chudnąc, chudniemy również z piersi. Nie każda kobieta chudnie jednak z piersi tak samo. Nie każda kobieta ma takie same piersi. To jak wyglądają kobiece piersi i jak szybko zmniejszają się w czasie odchudzania zależy przede wszystkim od naszej genetyki. W zależności od tego, jaką budowę ciała mamy, chudniemy z piersi szybciej lub wolniej, mocniej lub słabiej. W dużo korzystniejszej sytuacji są pod tym względem kobiety o budowie jabłka. Dużo wolniej będą zmniejszały się u nich piersi podczas redukcji, niż u kobiet o budowie gruszki. Niestety coś za coś, bowiem wolniejszemu zmniejszaniu się piersi, towarzyszy również wolniejszy spadek tkani tłuszczowej z brzucha. Natomiast panie o budowie gruszki niemalże „wysuszą” górną część ciała, stracą piersi, uwidocznią mięśnie na brzuchu, nim zgubią nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w obrębie ud i pośladków. Są więc rzeczy, na które nie mamy większego wpływu. Nie jest to jednak powód do rozpaczy. Piersi zwykło się, co prawda uważać za kobiecy atut. Nie oznacza to jednak, że jedynie duże piersi są atrakcyjne. To, czy kobieta jest atrakcyjna zależy w dużej mierze od tego, jak sama się ze sobą czuje i czy akceptuje, to jaka jest. Dlatego też najważniejsze jest to, byś akceptowała siebie i to jak wyglądasz. Co możesz zrobić, żeby poprawić wygląd piersi? Racjonalne odżywianie Przede wszystkim nie porywaj się na diety cud, które obiecują szybie spadki wagi. Im szybciej i częściej będziesz tyć i chudnąć, tym gorzej dla twojego metabolizmu i ….dla twoich piersi. Częste chudnięcie i tycie z pewnością nie wpłynie pozytywnie na wygląd i jędrność skóry. Tego z pewnością nie chcesz. Postaw więc na zdrowe, racjonalne odżywianie. Twoje ciało nie zmieni się o 180stopni w ciągu miesiąca, na efekty będziesz musiała pracować dłużej, ale unikniesz ciągłych efektów jojo, a tym samym unikniesz pogarszania wyglądu twoich piersi. Niekoniecznie do rozmiaru XS Odchudzaj się w granicach rozsądku. Zaakceptuj swoją budowę ciała. Jeśli jesteś gruszką, nie nastawiaj się na redukcję nóg do rozmiarów XS. To nie jest naturalne dla twojego organizmu i nawet jeśli uda ci się to osiągnąć, nie będziesz ani czuła się dobrze, ani wyglądała olśniewająco. Dużo lepiej wyjdziesz na tym, gdy zaakceptujesz to, jak jesteś zbudowana i potraktujesz swoją budowę jako atut, który możesz wykorzystać. Przede wszystkim zadbaj o jakość swojego ciała. Umięśnione i jędrne nogi, nawet gdy są nieco większe, mogą być atrakcyjne. Szersze biodra i większe uda zawsze uznawane były za ogromny atut kobiety. Dlaczego? Szersze biodra świadczą o tym, że kobieta przystosowana jest przez naturę do rodzenia potomstwa. Większe uda to silne uda. Wykorzystaj to! Nie zawsze ślepe podążania za zmniejszeniem rozmiaru i kilogramów na wadze, przekłada się na bardziej atrakcyjny wygląd. Miej to na uwadze. To, co liczy się dużo bardziej niż rozmiar, to proporcje. Czasem lepiej wyjdziemy na „dobudowaniu góry” niż redukowaniu dołu za wszelką cenę. Ćwiczenia z obciążeniem Po drugie, pomyśl o treningu siłowym. Co prawda w żaden sposób nie jest on w stanie sprawić, że twoje piersi staną się większe, ale jest w stanie sprawić, że optycznie się „uniosą”. Dlaczego? Pod piersiami znajdują się mięśnie klatki piersiowej. Jeśli będziesz je trenowała, sprawisz, że biust uniesie się nieco do góry. Warto wykonywać więc przede wszystkim takie ćwiczenia jak pompki, rozpiętki oraz wyciskanie na ławeczce skośnej (plus dodatni). A co z cardio? Oczywiście ten rodzaj treningu możesz również wykonywać. Pamiętaj jednak, że zbyt duże ilości treningu wytrzymałościowego będą dodatkowo potęgowały ubytek tkanki tłuszczowej, również tej z biustu. Co więcej, takie aktywności jak bieganie, mogą być niekorzystne dla pań o dużym biuście. Duży biust w czasie biegu poddawany jest silnym ruchom, które niekorzystnie wpływają na elastyczność skóry i wygląd piersi. Sportowy biustonosz Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną wybierzesz, zadbaj o odpowiedni stanik sportowy. Pamiętaj, że zwykły biustonosz nie nadaje się do uprawiania sportu! Zwłaszcza, gdy twoje piersi nie należą do najmniejszych. Zwykły biustonosz nie zapewnia wystarczającego wsparcia. Warto kupić dobrze dobrany stanik, nawet jeśli trzeba wydać na niego więcej pieniędzy. To inwestycja, która naprawę się opłaca. Nie chcesz chyba, aby skóra na piersiach się rozciągnęła i straciła jędrność. Jeśli nie pomyślisz o tym teraz, za parę lat czeka cię smutny widok. Podsumowanie Niestety nie mamy możliwości kierować miejscowo spalania tkanki tłuszczowej. Chudnąc, chudniemy często również z miejsc, z których chudnąć nie chcielibyśmy. Zadbaj o swój biust używając stanika sportowego i włączając ćwiczenia na klatkę piersiową w swoim treningu. Nie redukuj się za wszelką cenę do rozmiaru XS. Dbaj o jakość swojego ciała i jego proporcje. Przede wszystkim, zaakceptuj budowę swojego ciała i wykorzystaj ją jako swój atut. Na skróty: Czy da się schudnąć, zgubić brzuch i boczki, nie zmniejszając przy tym piersi? Jaka jest na to rada? O czym pamiętać w czasie redukcji, by odpowiednio zadbać o piersi? Niestety tak to już bywa, że odchudzamy się, bo chcemy mieć płaski brzuch, pozbyć się boczków, albo dużych ud, a okazuje się, że najszybciej tracimy piersi. Czyli dokładnie odwrotnie, niż byśmy chciały. Czy da się temu zaradzić? Zazwyczaj przychodzi Pani i mówi: chciałabym zgubić brzuch i boczki, ujędrnić uda i ramiona. Nie chce jednak stracić piersi, ani zbudować mięśni. Nie chcę wyglądać jak mężczyzna. Bądźmy realistami. Taki scenariusz jest niemalże niemożliwy do spełnienia. Po pierwsze jędrne uda i pośladki, to umięśnione pośladki, żeby to osiągnąć niezbędny jest trening siłowy. Nie ma ryzyka, że zaczniesz wyglądać jak facet. U kobiet, ćwiczących naturalnie bez farmakologicznego wspomagania, jest to niemożliwe. Przechodząc do sedna... Czy da się schudnąć, zgubić brzuch i boczki, nie zmniejszając przy tym piersi? Zazwyczaj jest to niemożliwe. Dlaczego? Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej. Jeśli się odchudzamy, zmniejszamy ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Miejscowe odchudzanie nie jest możliwe. Tak więc chudnąc, chudniemy również z piersi. W zależności od typu budowy, chudniemy z piersi mniej lub bardziej. W dużo korzystniejszej sytuacji są pod tym względem kobiety o budowie jabłka. Dużo wolniej będą zmniejszały się u nich piersi podczas redukcji, niż u kobiet o budowie gruszki. Niestety coś za coś, wolniejszemu zmniejszaniu się piersi, towarzyszy również wolniejszy spadek tkani tłuszczowej z brzucha. Natomiast panie o budowie gruszki niemalże „wysuszą” górną część ciała, stracą piersi, nim zgubią nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w obrębie ud i pośladków. Jaka jest na to rada? Pierwsza i najważniejsza, która powtarzać będę do skutku zawsze, to samoakceptacja. Odchudzaj się w granicach rozsądku. Pokochaj swoją budowę ciała. Jeśli jesteś gruszką, nie nastawiaj się na redukcję nóg do rozmiarów XS. To nie jest naturalne dla Twojego organizmu. Będziesz czuć się i wyglądać dużo lepiej, gdy zaakceptujesz to, jak jesteś zbudowana i zrobisz z tego swój atut. Zadbaj o jakość swojego ciała. Umięśnione i jędrne nogi, nawet gdy są nieco większe, mogą być atrakcyjne. Szersze biodra i większe uda zawsze uznawane były za ogromny atut kobiety. Dlaczego? Szersze biodra świadczą o tym, że kobieta przystosowana jest przez naturę do rodzenia potomstwa. Większe uda to silne uda. Wykorzystaj to! Przeprowadzając redukcję możesz jednak zadbać o piersi. O czym pamiętać w czasie redukcji, by odpowiednio zadbać o piersi? Pamiętaj o tym by ćwiczyć w sportowym biustonoszu, dającym prawidłowe wsparcie. Warto kupić dobrze dobrany stanik, nawet jeśli trzeba wydać na niego więcej pieniędzy. To inwestycja, która naprawę się opłaca. Nie chcesz chyba, aby skóra na piersiach się rozciągnęła i straciła jędrność. Jeśli nie pomyślisz o tym teraz, za parę lat czeka Cię smutny widok. Do swojego treningu wprowadź ćwiczenia mięśni klatki piersiowej. Nie skupiaj się na samych pośladkach i brzuchu. To spory błąd! Chcesz mieć proporcjonalną i jędrną sylwetkę, ćwicz całe ciało. Nie rezygnuj z ćwiczeń takich jak pompki, wyciskanie sztangi i/lub hantli leżąc, czy też rozpiętek z hantlami i/lub na maszynie. Podsumowanie Nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Nie pomijaj ćwiczeń na klatkę piersiową w swoim treningu. Nie redukuj się za wszelką cenę do rozmiaru XS. Dbaj o jakość swojego ciała. Pamiętaj o dobraniu odpowiedniego biustonosza sportowego. Przede wszystkim, zaakceptuj budowę swojego ciała i wykorzystaj ją jako swój atut.

jak schudnąć i nie stracić biustu